Сердце – это не просто орган, это двигатель жизни, непрерывно работающий, чтобы доставлять кровь, насыщенную кислородом, ко всем уголкам нашего организма. От его состояния напрямую зависит качество и продолжительность нашей жизни. К сожалению, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – это глобальная проблема, которая уносит миллионы жизней ежегодно.

Развитие ССЗ – это комплексный процесс, в котором участвуют множество факторов. Некоторые из них мы можем контролировать, а другие – нет. К факторам, которые мы можем изменить, относятся:

• Высокий уровень холестерина: холестерин – это жироподобное вещество, необходимое для нормального функционирования организма. Однако его избыток может привести к образованию бляшек в артериях, сужая их просвет и препятствуя нормальному кровотоку. Холестерин ЛПНП — «плохой» холестерин, который откладывается в артериях, способствуя развитию атеросклероза.
• Гипертония: повышенное артериальное давление – это состояние, когда кровь с большой силой давит на стенки сосудов. Неконтролируемая гипертония повышает риск развития инсульта, инфаркта миокарда, сердечной недостаточности. Нормальное артериальное давление — 120/80 мм рт. ст.
• Сахарный диабет: при диабете в организме нарушается метаболизм глюкозы, что приводит к повышенному риску развития ССЗ.
• Курение: никотин сужает сосуды, повышая артериальное давление, повреждая стенки артерий и увеличивая риск образования тромбов.
• Злоупотребление алкоголем: чрезмерное употребление спиртных напитков повреждает сердечную мышцу и увеличивает риск развития аритмий, инсульта и инфаркта.
• Избыточный вес и ожирение: лишний вес увеличивает нагрузку на сердце, повышает уровень холестерина и риск развития гипертонии и диабета.
• Малоподвижный образ жизни: отсутствие физической активности ослабляет сердечную мышцу, повышает уровень холестерина и увеличивает риск развития ССЗ.
• Генетическая предрасположенность: существуют генетические факторы, которые могут повысить риск развития ССЗ. Если у вас в семье были случаи ранних сердечных заболеваний, важно регулярно проходить обследование у врача.
• Возраст: с возрастом риск развития ССЗ увеличивается, так как сосуды становятся менее эластичными, а сердце – менее эффективным.

Помните! Все эти факторы взаимосвязаны и могут усугублять друг друга, увеличивая риск развития ССЗ.

Профилактика ССЗ: ваш щит от болезней!

1. Физическая активность – ключ к здоровому сердцу. Сердце – это мышца, и как любая мышца, оно нуждается в тренировках. Физическая активность стимулирует сердце, укрепляет сосуды, снижает уровень холестерина, улучшает кровообращение и нормализует артериальное давление.
2. Здоровое питание – основа крепкого сердца. Ограничьте потребление жиров; увеличьте потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов; ограничьте потребление соли; откажитесь от транс-жиров (содержатся в маргарине, выпечке, фаст-фуде); ввключите в рацион рыбу (она богата омега-3 жирными кислотами).
3. Контроль за весом – важный шаг на пути к здоровью.
4. Отказ от курения – великое благо для сердца.
5. Отказ от употребления алкоголя – правило хорошего тона.
6. Регулярные медицинские осмотры – ваша страховка от неожиданностей.
7. Управление стрессом – рецепт для спокойного сердца.

Помните: здоровое сердце – залог долголетия и счастливой жизни!

Инструктор-валеолог                        М.А. Мазуренко

24.09.2024