СТРЕСС: ПРИЧИНЫ, КАК ИЗБАВИТЬСЯ

Стресс — это тревожная болезнь, связанная с Вашей повседневной жизнью. Катализатором ее может стать ссора с партнером, рутина на работе, необходимость в заботе за больным родственником, долги и многое другое. Практически любая ситуация, которую Вы воспринимаете как угрозу, потенциально, может являться причиной стресса. Соответственно, такие ситуации, впоследствии, могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Хронический стресс может привести к повышению артериального давления, болезням сердца, он ослабляет иммунную систему, увеличивая восприимчивость к простудным заболеваниям и другим инфекциям, может развиться астма, беспокойство, депрессии, бессонница, расстройство пищеварения и многие другие проблемы. Быть устойчивым к стрессам – это  навык, который можно приобрести  и делать это не поздно в любом возрасте. Способность справляться с жизненными невзгодами важна на протяжении всей жизни, особенно в годы нашей молодости. Именно тогда мы сталкиваемся со многими переменами, такими как проблемы со здоровьем, работа, доход, изменения в быту и личной жизни, потеря близких, расставания с друзьями, взрослением своих детей и т.д. Борьба со стрессом или стрессоустойчивость имеет множество преимуществ для здоровья. Это и более продолжительная жизнь, и способность противостоять развивающемся депрессиям, как следствие, большая удовлетворенность жизнью. Чувство контроля помогает людям быть более позитивными. Развитие стрессоустойчивости: — попробуйте пересмотреть ситуацию — постарайтесь посмотреть на проблему с другой стороны и найти в ней положительные моменты. К примеру, если Вам не звонит Ваш взрослый сын так часто, как вам бы хотелось, попробуйте, вместо расстройства, порадоваться, что Вы вырастили его самодостаточным и самостоятельным человеком. — положитесь на свое окружение — друзья и семья — одни из самых главных источников стресса. Вы сможете справляться с этим лучше, если у Вас есть люди, с которыми вы можете поделиться своими переживаниями. Подойдут психологи. — развивайте позитивное мышление — при воздействии стресса думайте о хорошем. Старайтесь сосредоточиться на трех вещах, которые идут хорошо, либо на трех вещах, за которые Вы благодарны, только за то, что они у Вас есть (дети, семье и т.п). — смейтесь больше – смех способен снизить уровень стресса и повысить иммунитет. Попробуйте посмотреть смешной фильм, почитать смешную книжку. Можете постараться заставить себя посмеяться. Смех заразителен, и это не всегда связано напрямую с юмором. — будьте оптимистом — подумайте о положительном результате, а не о негативном. Посмотрите на ситуацию с другой стороны, визуализируйте положительные стороны. Стресс оказывает как эмоциональную, так и физическую нагрузку на организм. Укрепив общее состояние здоровья, у организма будет больше сил противостоять стрессовым ситуациям, когда они происходят. Всего три главные условия, на которые Вы должны обратить внимание – физические нагрузки, правильное питание и здоровый сон.   Сделайте борьбу со стрессом привычкой.  Инструктор-валеолог                                  Мазуренко М.А. 25/01/2024