Зимний период, характеризующийся низкими температурами, высокой влажностью и сильным ветром, создает серьезную угрозу для здоровья человека, повышая риск обморожений и общего переохлаждения. Эти состояния, представляющие опасность для жизни, требуют комплексного и осознанного подхода к профилактике.

Обморожение – это повреждение тканей, вызванное воздействием низких температур, приводящее к нарушению кровообращения и, в тяжелых случаях, к некрозу. Чаще всего обморожения возникают при температурах ниже -10°C, однако риск возрастает при высокой влажности, ветре и ношении мокрой одежды. Даже при плюсовой температуре длительное пребывание на улице в таких условиях может привести к обморожению пальцев рук и ног, ушей, носа.

Переохлаждение – это снижение температуры тела ниже 36,6°C, что свидетельствует о нарушении теплового баланса организма. Организм отдает больше тепла, чем способен произвести, что приводит к ряду негативных последствий, от озноба и сонливости до потери сознания. Скорость переохлаждения зависит от нескольких факторов: температуры окружающей среды, влажности воздуха, силы ветра, физической активности, состояния здоровья человека и его одежды.

Эффективная профилактика обморожений и переохлаждения основана на нескольких ключевых принципах:

1. Правильный выбор одежды: многослойная одежда – залог успеха. Первый слой должен быть термобельем из натуральных материалов, отводящим влагу от тела. Влага – главный враг в борьбе с холодом, так как она значительно ускоряет теплоотдачу. Второй слой – флис или шерстяной свитер, обеспечивающие теплоизоляцию. Третий слой – непродуваемая верхняя одежда, защищающая от ветра и осадков. Одежда должна быть свободной, не сковывающей движений, чтобы не нарушать кровообращение. Шапка, шарф и капюшон – обязательные элементы зимней экипировки. Не забывайте о теплых носках, желательно шерстяных или из специальных термоматериалов. Важно, чтобы обувь была сухой и достаточно теплой, с нескользящей подошвой.
2. Правильное питание и питьевой режим: для поддержания температуры тела необходимо употреблять достаточное количество калорийной пищи, богатой углеводами и жирами. Горячий чай, кофе или бульон помогут согреться изнутри.
3. Физическая активность: движение стимулирует кровообращение, улучшая теплообмен и препятствуя переохлаждению. Однако следует избегать чрезмерных физических нагрузок, которые могут привести к перегреванию организма и последующему охлаждению при остановке движения.
4. Избегание вредных привычек: курение сужает сосуды, снижая кровоснабжение конечностей и делая их более уязвимыми к холоду. Алкоголь провоцирует ложное чувство тепла и усиливает теплоотдачу. Оба фактора значительно повышают риск обморожения и переохлаждения.
5. Регулярный контроль состояния тела: следует постоянно контролировать свое самочувствие и самочувствие окружающих. Признаки переохлаждения: озноб, дрожь, бледность кожи, сонливость, замедление реакции. Признаки обморожения: побледнение, онемение, покалывание в пораженных участках, появление волдырей. При появлении первых признаков переохлаждения или обморожения необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. Не следует пытаться самостоятельно согревать отмороженные участки горячей водой или путем растирания снегом – это может усугубить повреждения. Лучше всего медленно согревать пострадавшую часть тела, обернув ее теплой тканью.
6. Защита открытых участков тела: нос, уши и щеки особенно подвержены отморожению. Использование специальных защитных кремов с высоким содержанием жира может создать дополнительный барьер против холода. В сильный мороз рекомендуется закрывать лицо шарфом.

Соблюдение этих простых правил поможет существенно снизить риск обморожений и переохлаждения, обеспечив безопасность и сохранение здоровья в холодное время года. Помните, что профилактика – это лучший способ избежать серьезных проблем со здоровьем. Будьте внимательны к себе и окружающим, и зима станет безопасной и приятной порой года.

Инструктор-валеолог

ГУ «Ельский районный центр

гигиены и эпидемиологии»

Марина Мазуренко

11.02.2025