МОЛОКО — это не просто вкусный напиток, но и ценный источник здоровья и красоты.

 БОГАТСТВО МИКРОЭЛЕМЕНТОВ:

• Кальций: основа крепких костей и зубов, важный элемент для нервной системы и сокращения мышц.
• Фосфор: участвует в энергетическом обмене, работе почек и сердца.
• Витамин D: способствует усвоению кальция, важен для иммунитета и настроения.
• Витамины группы B: необходимы для работы нервной системы, обмена веществ, здоровья кожи, волос и ногтей.
• Калий: нормализует работу сердца, выводит лишнюю жидкость из организма.
• Магний: участвует в работе нервной и мышечной систем, борется со стрессом.

ПОЛЬЗА ДЛЯ ЖЕНЩИН:

• Профилактика остеопороза: особенно важно после 40 лет, когда снижается выработка эстрогена.
• Здоровье репродуктивной системы: витамины B и D важны для женского здоровья, а кальций участвует в регуляции менструального цикла.
• Улучшение состояния кожи, волос и ногтей: витамины, микроэлементы и белок в составе молока питают и увлажняют кожу, делают волосы крепкими и блестящими, а ногти — крепкими.
• Снижение ПМС: кальций и магний помогают уменьшить симптомы предменструального синдрома.
• Источник легкоусвояемого белка: помогает поддерживать стройность и наращивать мышечную массу.

ПОЛЬЗА ДЛЯ МУЖЧИН:

• Набор мышечной массы: белок — строительный материал для мышц.
• Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы: калий и магний нормализуют работу сердца, а кальций укрепляет стенки сосудов.
• Повышение потенции: цинк и витамин B12 необходимы для мужской репродуктивной системы.
• Снижение стресса: витамины группы B и магний помогают справиться с нервным напряжением.
• Источник энергии: углеводы в молоке дают заряд энергии на весь день.

 ВАЖНО!

• Не все люди хорошо усваивают лактозу — молочный сахар. При непереносимости лактозы необходимо употреблять безлактозное молоко или кисломолочные продукты.
• Выбирайте молоко с коротким сроком хранения, без искусственных добавок.
• Сочетайте молоко с другими продуктами для сбалансированного питания. Молоко — это не просто продукт, а дар природы, который дарит здоровье и красоту!

 ДОПОЛНИТЕЛЬНО:

• Для детей: молоко — незаменимый источник кальция и других микроэлементов, необходимых для роста и развития.
• Для спортсменов: молоко помогает восстановить силы после тренировок, нарастить мышечную массу и улучшить выносливость.
• Для людей пожилого возраста: молоко помогает сохранить здоровье костей, зубов, сердца и сосудов.

 Помните: 2-3 стакана молока или кисломолочных продуктов в день обеспечат ваш организм необходимыми микроэлементами. Разнообразьте свой рацион, выбирайте разные молочные продукты: молоко, кефир, творог, йогурт, сыр. Пейте молоко и будьте здоровы!

 Инструктор-валеолог ГУ «Ельский районный центр гигиены и эпидемиологии»

Марина Мазуренко

03.06.2024