В современном мире, характеризующемся быстрым темпом жизни и постоянной гонкой за успехом, энергетические напитки завоевали невероятную популярность. Реклама обещает чудодейственный эффект: прилив энергии, невероятная умственная концентрация и феноменальная физическая выносливость. Эти напитки позиционируются как волшебная палочка, способная решить все проблемы усталости и низкой продуктивности.

В результате, энергетики стали практически повсеместными, приобретя статус популярной пищевой добавки, употребляемой людьми всех возрастов, хотя наибольшее распространение они получили среди подростков – категории населения, особенно уязвимой перед воздействием агрессивной рекламы и еще не имеющей сформировавшегося критического мышления. Однако за привлекательной оберткой и обещаниями невероятной эффективности скрывается серьезная опасность для здоровья, особенно для молодого организма.

Основной источник «энергии» в этих напитках – кофеин, содержание которого в одной банке может быть весьма значительным и существенно превышать допустимые нормы для ежедневного потребления. Высокие дозы кофеина оказывают мощное воздействие на сердечно-сосудистую систему, вызывая ряд негативных последствий. Среди них – нарушения сердечного ритма (аритмии), учащенное сердцебиение (тахикардия) и повышение артериального давления (гипертензия). Эти эффекты особенно опасны для подростков, чьи сердечно-сосудистая и нервная системы еще находятся в стадии развития и не способны полноценно компенсировать стресс, вызванный воздействием кофеина. Употребление высоких доз кофеина может привести к необратимым изменениям в работе сердца и сосудов, что в дальнейшем может спровоцировать развитие серьезных заболеваний.

Помимо кардиологических проблем, кофеин негативно влияет и на другие системы организма. Он может вызывать чувство тревоги и беспокойства, нарушения сна (бессонницу), проблемы с пищеварением, вплоть до гастритов и язвенных болезней, и, что особенно важно, приводит к обезвоживанию организма. Последнее обусловлено мочегонным действием кофеина, что особенно опасно в условиях интенсивных физических нагрузок. Ситуация усугубляется наличием в составе многих энергетических напитков гуараны – растения, также содержащего кофеин. Таким образом, сочетание кофеина из разных источников создает эффект «кофейной бомбы», резко увеличивая его общее количество в напитке.

Особую опасность представляет собой сочетание энергетических напитков с алкоголем. Распространенное заблуждение состоит в том, что энергетики «маскируют» действие алкоголя, делая человека менее пьяным. Это абсолютно неверно. Хотя субъективно человек может чувствовать себя менее опьяненным, координация движений и время реакции ухудшаются в той же степени, что и при употреблении только алкоголя. Это повышает риск несчастных случаев, травм и других негативных последствий. Более того, алкоголь усиливает негативное воздействие кофеина на сердечно-сосудистую систему, увеличивая риск развития серьезных осложнений.

У подростков, которые употребляют энергетические напитки регулярно, наблюдаются значительные нарушения режима сна, повышенная тревожность, а также склонность к рискованному поведению. Это связано с влиянием кофеина на нейротрансмиттеры мозга, ответственные за регуляцию сна, настроения и поведения. Недостаток сна, в свою очередь, ухудшает когнитивные функции, снижает успеваемость в школе и увеличивает риск возникновения различных психических расстройств.

В заключение следует подчеркнуть, что энергетические напитки – это не безобидный способ взбодриться. Их регулярное употребление, особенно подростками, сопряжено с серьезными рисками для здоровья. Вместо того, чтобы искать быстрые и нездоровые решения для повышения энергии, следует обратить внимание на здоровый образ жизни: достаточный сон, правильное питание, регулярные физические упражнения и отказ от вредных привычек. Только такой подход гарантирует долговременное и крепкое здоровье.

  Инструктор-валеолог

ГУ «Ельский районный центр

гигиены и эпидемиологии»                              Марина Мазуренко

24.03.2025