Всемирный день почки – важная дата, призванная привлечь внимание к растущей проблеме заболеваний почек и их профилактике.

Почки – это удивительные органы, которые неустанно трудятся в нашем организме, выполняя жизненно важные функции. Они фильтруют кровь, удаляя токсины и избыток жидкости, регулируют артериальное давление, участвуют в производстве эритроцитов и поддерживают баланс электролитов. Когда почки перестают работать должным образом, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, вплоть до почечной недостаточности, требующей диализа или трансплантации.

Некоторые факторы значительно повышают риск развития заболеваний почек:

— сахарный диабет: высокий уровень сахара в крови повреждает кровеносные сосуды в почках;

— высокое артериальное давление (гипертония): неконтролируемое давление оказывает чрезмерную нагрузку на почки;

— ожирение: увеличивает риск диабета и гипертонии, а также напрямую влияет на функцию почек;

— семейный анамнез: если у ваших близких родственников были заболевания почек, ваш риск выше;

— курение: повреждает кровеносные сосуды и ухудшает кровоснабжение почек;

— некоторые лекарства: длительное или неправильное применение некоторых препаратов может негативно сказаться на почках.

Большинство заболеваний почек можно предотвратить или замедлить их прогрессирование, следуя простым, но эффективным рекомендациям:

1. Поддерживайте активный образ жизни: регулярные физические упражнения (не менее 30 минут умеренной активности большинство дней недели) помогают контролировать вес, артериальное давление и уровень сахара в крови.
2. Следите за своим питанием:

— ограничьте потребление соли: избыток соли повышает артериальное давление;

— уменьшите потребление обработанных продуктов, фастфуда и сладких напитков: они часто содержат много соли, сахара и вредных жиров;

— включите в рацион больше свежих фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков;

— пейте достаточно воды: адекватное потребление жидкости помогает почкам выводить токсины.

3. Контролируйте артериальное давление: регулярно измеряйте давление. Если оно повышено, проконсультируйтесь с врачом и следуйте его рекомендациям по лечению и изменению образа жизни.
4. Контролируйте уровень сахара в крови: если у вас диабет, строго следуйте плану лечения, назначенному врачом, и регулярно проверяйте уровень сахара.
5. Поддерживайте здоровый вес: избегайте ожирения.
6. Откажитесь от курения: курение является одним из главных факторов риска многих заболеваний, включая болезни почек. Отказ от курения значительно снизит нагрузку на ваши почки.
7. Регулярно проходите медицинские осмотры: особенно если вы находитесь в группе риска. Своевременное обследование позволит выявить проблемы на ранней стадии, когда они легче поддаются лечению. Простые анализы крови и мочи могут дать ценную информацию о состоянии ваших почек.

Не игнорируйте следующие симптомы, которые могут указывать на проблемы с почками:

— отеки ног, лодыжек или лица;

— изменения в мочеиспускании: частое или редкое мочеиспускание, жжение при мочеиспускании, кровь в моче, пенистая моча;

— боль в пояснице или боку;

— повышенная утомляемость, слабость;

— потеря аппетита;

— сухость кожи и зуд;

— мышечные спазмы.

Помните, что забота о здоровье почек – это инвестиция в ваше долголетие и качество жизни. Следуя этим простым правилам, вы сможете сохранить эти жизненно важные органы здоровыми и обеспечить себе полноценную жизнь. Не ждите появления симптомов – начните заботиться о своих почках уже сегодня!

Марина Мазуренко,

инструктор-валеолог

ГУ «Ельский районный центр  гигиены и эпидемиологии»

05.03.2026