Зима – прекрасное время года, дарящее нам снежные пейзажи, веселые катания и уютные вечера. Однако вместе с зимними радостями приходят и определенные риски. Гололед, низкие температуры и сокращение светового дня увеличивают вероятность получения травм. Чтобы эти неприятности не омрачили ваши зимние дни, важно помнить о профилактике.

Самая распространенная зимняя травма – это, конечно же, падения на льду. Переломы, ушибы, вывихи – все это может случиться в одно мгновение. Чтобы минимизировать риск, следуйте простым правилам:

• Выбирайте правильную обувь: отдавайте предпочтение обуви с нескользящей подошвой. Резиновые или полиуретановые протекторы лучше всего справляются с ледяной поверхностью. Если ваша обувь скользит, можно использовать специальные противоскользящие накладки или даже приклеить кусочки наждачной бумаги к подошве.
• Двигайтесь осторожно: идите медленно, небольшими шагами, как бы «припадая» к земле. Старайтесь ставить ноги на всю подошву, не отрывая ее резко от земли.
• Смотрите под ноги: внимательно следите за тем, куда ступаете. Избегайте участков с наледью. Если приходится идти по льду, старайтесь выбирать места, где есть песок или грязь.
• Держите руки свободными: не носите тяжелые сумки в одной руке, чтобы иметь возможность при необходимости опереться на нее. По возможности, держите руки свободными, чтобы инстинктивно вы могли выставить их при падении.
• Используйте опору: если есть возможность, держитесь за перила, ограждения или стволы деревьев.
• Будьте особенно внимательны в темное время суток: В темноте гололед менее заметен. Используйте фонарик, чтобы освещать себе путь.

Низкие температуры также представляют опасность. Переохлаждение и обморожение могут привести к серьезным последствиям для здоровья.

• Одевайтесь по погоде: многослойность – ваш лучший друг зимой. Надевайте несколько тонких слоев одежды вместо одного толстого. Это поможет сохранить тепло и избежать перегрева. Верхняя одежда должна быть непродуваемой и водоотталкивающей.
• Защищайте открытые участки тела: носите теплую шапку, закрывающую уши, шарф, закрывающий нос и рот, и перчатки или варежки.
• Избегайте длительного пребывания на морозе: если вы чувствуете, что замерзли, зайдите в теплое помещение, чтобы согреться.
• Не употребляйте алкоголь на морозе: алкоголь создает ложное ощущение тепла, но на самом деле ускоряет потерю тепла организмом.
• Следите за признаками обморожения: Онемение, покалывание, бледность кожи, потеря чувствительности – это первые признаки обморожения. При появлении этих симптомов немедленно зайдите в теплое помещение и начните согревать пораженную часть тела. Не растирайте обмороженные участки снегом!

Дети более подвержены зимним травмам из-за своей активности и неосторожности.

• Контролируйте игры детей: Не оставляйте детей без присмотра на улице, особенно вблизи дорог и водоемов.
• Объясняйте правила безопасности: Рассказывайте детям о том, как вести себя на льду, как одеваться в мороз, и почему важно быть осторожными.
• Проверяйте качество зимней одежды и обуви: Убедитесь, что одежда и обувь ребенка хорошо защищают от холода и влаги.

Помните: зимний травматизм – это не неизбежность, а результат недостаточной осторожности. Соблюдая элементарных правил профилактики, вы сможете наслаждаться всеми прелестями зимы, сохраняя свое здоровье и хорошее настроение. Берегите себя и своих близких!

Марина Мазуренко,

инструктор-валеолог

ГУ «Ельский районный центр гигиены и эпидемиологии»

15.12.2025